PENSAMIENTO LATERAL

Un vídeo que nos envía Rafael Claver, con mucha miga.

SER FELIZ ES CUESTIÓN DE VOLUNTAD

¿Comerse YA la nube o esperar un rato interminable para conseguir DOS NUBES? Ese es el dilema de este vídeo del que nos habló María. Autocontrol

INDEFENSIÓN APRENDIDA

Este es el vídeo que vimos en la última sesión con María.

ABRAZOS, ¡SON GRATIS!

Esto es de parte de Elena: abrazos y sonrisas.

¿QUÉ HACER CUANDO ESTAMOS MUY ENFADADOS?

¡Ay, los enfados! Nos ocasionan más problemas de los que querríamos, nos hacen decir y hacer cosas de las que nos arrepentimos cuando "se nos pasa". En definitiva, nos hacen sentirnos mal. Nos hacen vivir, en palabras de Goleman, un estado de "secuestro emocional".

Hoy mismo, una chica inteligente me contaba que cuando está enfadada pasea y de deja el enfado por el camino. Vuelve a casa como nueva. Conocer mecanismos para manejar la ira y el enfado es tan importante como conocer el proceso que se inicia cuando nos enfadamos.

Se dice que quien se enfada tiene dos trabajos: enfadarse y "desenfadarse". Y es cierto. Porque cuando nos enfadamos pasan un montón de cosas en el plano fisiológico que después deberá regresar a la normalidad: aumenta nuestro ritmo cardiaco, segregamos adrenalina, se tensan nuestros músculos, solemos apretar las mandíbulas y los puños...

Además, nuestros pensamientos se disparan: tras el motivo que desencadenó el proceso generamos pensamientos tóxicos, negativos, que agrandan nuestro enfado. Son como bombas en miniatura que nosotros mismos fabricamos y que hacemos explotar en nuestro cerebro. Por ejemplo, si lo que nos enfadó es que un amigo nos dio plantón, fabricamos de inmediato nuestra pequeñas bombas, que alimentan sucesivamente nuestro enfado. "Siempre hace lo mismo, ¿se cree que él es el único que tiene algo interesante que hacer?", "Es un imbécil", "Siempre se las da de importante", "Lo hace adrede", "No me aprecia como merezco", etc... Y así, nosotros solitos nos enfadamos más y más, gracias a nuestros pensamientos.
Si en lugar de cultivar el pensamiento tóxico generásemos pensamientos del tipo "Habrá tenido un imprevisto" o recordásemos todas las veces en que nos hemos sentido bien o nos hemos reído  hasta no poder más con ese amigo estaríamos empezando a neutralizar nuestro enfado. Nuestros pensamientos son capaces de modificar nuestras emociones.

Sabemos ya cómo nos enfadamos. Pero, ¿sabemos qué nos enfada? Nos enfada lo que podemos considerar una amenaza, lo que frustra nuestra autoestima. Nuestro yo se siente amenazado, cuestionado, ofendido, infravalorado. En realidad, no es de cajón de madera de pino que el enfado deba ser la única respuesta posible ante un insulto, por ejemplo. Recordemos que no ofende quien quiere, sino quien puede. Ante un insulto se puede reaccionar, por ejemplo, ignorándolo. Si sabemos que no somos lo que nos dicen que somos, si nos sentimos a salvo, si no sentimos que el insulto nos cuestiona, si lo percibios por completo ajeno a nosotros podremos sencillamente ignorarlo o responder con serenidad a quien nos increpa. Quien logra enfadarnos nos controla. Si logramos evitar el enfado o canalizar sus efectos de forma positiva controlaremos nosotros nuestras propias emociones. Y seremos, por tanto, más libres. Y nos sentiremos muchísimo mejor.

MEDIACIÓN

Espléndida la sesión de esta tarde con Victoria, que rezuma entusiasmo, energía y motivación, y que ha querido compartir con nosotros su valiosa experiencia en temas de mediación.

Este es el vídeo que nos recomendaba Victoria. En Youtube podéis encontrar otros vídeos de Torrego sobre mediación, por si queréis ver más. Teclea como palabras clave "Torrego mediación" ¡y a bichear!

Volvemos a vernos el 8 de noviembre, martes. Y mientras tanto, NOS VEMOS.

PREJUICIOS

A veces nuestros pensamientos nos limitan. Muchas gracias a Celeste, que nos ayuda a recordarlo con este vídeo.

PERSEVERANCIA: Yo no me rindo

AUTENTICIDAD, AUTOESTIMA

Muchas gracias a Angélica por su colaboración.

BABIES

Este documental se estrena el 29 de abril y muestra los primeros meses de vida de 4 bebés nacidos en distintas partes del mundo: Mongolia, Namibia, Tokio y San Francisco. Es obra de Thomas Balmés, quien indaga en la influencia del ambiente en el desarrollo de los seres humanos.¿Somos o nos hacemos? ¿Qué pesa más, la genética o el entorno? ¿Nuestra naturaleza o el aprendizaje?

COMUNICACIÓN NO VERBAL II

COMUNICACIÓN NO VERBAL I

SENTIR MIEDO

48 MINUTOS DE INTELIGENCIA EMOCIONAL

Aquí tenemos un documental donde encontraremos un recorrido serio, claro y completo por los antecedentes y evolución de los estudios sobre Inteligencia Emocional, su definición, sus bases neurológicas y las cinco competencias básicas que la integran. Además, está subtitulado en portugués ( no ha sido posible encontrarlo sin subtítulos), así que  nos vendrá bien a los que nos interesamos por nuestra lengua vecina. Eso sí, hay que tener  48 minutos para verlo entero, pero merece la pena.

Si quieres verlo, pincha el enlace:

   

      DOCUMENTAL

PABLO MOTOS NOS EXPLICA QUÉ ES LA TRISTEZA

MANUAL PARA APRENDER A SER FELIZ

APROBACIÓN

¿Has pensado alguna vez que nos pasamos la vida quejándonos y criticando todo lo que no nos gusta, a veces de malos modos? ¿Qué logramos haciéndolo?

¿Y si nos fijásemos más en el lado bueno de las cosas y de la gente?  ¿Y si, además,  nos atreviésemos a expresarlo?

¿Y TÚ QUÉ ERES? ¿PINGÜINO O AVESTRUZ?